عادت را ترک کنید تا هضم غذا بهتری داشته باشید!
تاریخ انتشار: ۱۷ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۶۴۰۱۹
گرچه خوردن غذاهای چرب و سنگین یا نوشیدن آب همراه غذا در این زمینه تاثیر جدی دارند اما گاهی اوقات، اختلالات گوارشی به‌دلیل عادت‌های اشتباه پس از صرف غذا ایجاد می شوند که باید آنها را ترک کرد.
در ادامه این مطلب به 6 عادت غذایی اشاره کرده ایم که ترک آنها موثر خواهد بود. این عادت ها عبارتند از:
1. چرت‌زدن بلافاصله پس از صرف غذا
گرچه 10 تا 15 دقیقه چرت روزانه به تقویت انرژی و بازیابی توان بدن برای فعالیت‌های روزمره کمک می کند اما باید بین صرف غذا و چرت روزانه حدود 2 ساعت فاصله باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
2. سیگار کشیدن
سیگار کشیدن پس از صرف غذا یکی از عادت‌های رایج افراد سیگاری است. در کنار همه مضراتی که سیگار برای سلامت دارد، پس از صرف غذا بسیار خطرناک است زیرا نیکوتین وارد مجرای گوارشی می‌شود و خطر بروز سرطان را افزایش می‌دهد.
3. نوشیدن چای
نوشیدن چای پس از صرف غذا به‌نظر دلچسب می‌رسد در حالی‌که باید این نوشیدنی به یک تا دو ساعت پس از غذا موکول شود. علت این است که تانین موجود در چای مانع از عملکرد بعضی از آنزیم‌های گوارشی شده و موجب اختلال در جذب آهن می‌شود. در مورد قهوه نیز توصیه به رعایت چنین فاصله زمانی می‌شود.
4. آدامس جویدن
برخلاف تصور، آدامس‌جویدن هیچ تاثیر مثبتی بر بهبود هضم ندارد. از طرفی، بعضی افراد به‌خصوص در محل کار برای جلوگیری از خواب‌آلودگی یا ایجاد رایحه مطبوع دهان آدامس می‌جوند اما در واقع آدامس‌جویدن باعث ورود حجم زیادی از هوا به معده می‌شود که روند هضم را کاهش داده و زمینه‌ساز نفخ می‌شود.
5. نشستن مداوم
گرچه بلافاصله درازکشیدن پس از صرف غذا اصلا توصیه نمی‌شود اما نشستن مداوم نیز ایده خوبی نیست. قرار گرفتن بدن در حالت نشسته باعث ایجاد فشردگی معده می‌شود و روند هضم را مشکل می‌کند. بهترین راهکار این است که پس از صرف غذا حدود 10 دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باشید تا غذا بهتر هضم شود.
6. انجام تمرینات ورزشی
ورزش برخلاف تاثیرات عالی که دارد پس از غذا مفید نیست. بدن نمی‌تواند همزمان به دو فرایند مهم ورزش و هضم غذا بپردازد زیرا هر یک از این فعالیت‌ها نیاز به انرژی هستند که همزمانی باعث فشار به اندام‌ها خواهد شد.
منبع: عصر ایران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۶۴۰۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فستیوال بزرگ آرش مال: جشن افتتاحیه‌ای با شکوه در قلب منطقه آزاد انزلی
با شور و شوق فراوان، آرش مال در تاریخ سوم خرداد ۱۴۰۳ در منطقه آزاد انزلی افتتاح خواهد شد. این مجتمع تجاری نتیجه‌ی سال‌ها تلاش مداوم و برنامه‌ریزی دقیق است که با هدف ارتقاء سطح اقتصادی و فرهنگی منطقه و افزایش جذابیت‌های گردشگری استان گیلان طراحی شده است. آرش مال به عنوان یک نماد اعتباری برای منطقه آزاد انزلی و شهروندان گیلانی، قرار است محیطی مملو از فرصت‌های نوین تجاری و تفریحی ارائه دهد که می‌تواند به تحولی بزرگ در الگوی خرید و سبک زندگی مردم منجر شود.
در طول سال‌های گذشته، تلاش‌های بی‌وقفه‌ای برای به سرانجام رساندن این پروژه صورت گرفته است. از جذب سرمایه‌گذاران بزرگ داخلی و خارجی گرفته تا همکاری با طراحان و معماران برجسته، هر قدم با دقت فراوان برداشته شده تا اطمینان حاصل شود که آرش مال نه تنها به یک مرکز خرید معمولی تبدیل نشود، بلکه به یک مرکز جامع تجاری، فرهنگی و تفریحی مبدل شود که می‌تواند به عنوان قلب تپنده اقتصاد منطقه آزاد انزلی عمل کند.
همچنین، این افتتاحیه تنها آغاز راه است؛ برنامه‌های ما برای آینده آرش مال همچنان ادامه دارد. ما می‌دانیم که مسیر توسعه و پیشرفت این مجموعه بی‌پایان است و با هر گام، خدمات و امکانات جدیدی به آن افزوده خواهد شد تا نیازهای رو به رشد گردشگران و شهروندان را برآورده سازد. آرش مال نه تنها یک مرکز خرید است، بلکه باید به مکانی برای پیوندهای اجتماعی و فرهنگی تبدیل شود که افتخار آن متعلق به همه شهروندان خواهد بود.
ما در آرش مال، مفتخریم که این مسیر را در کنار شما طی کنیم و با اطمینان به آینده‌ای روشن، دعوت میکنیم تا در این سفر هیجان‌انگیز با ما همراه باشید. همراهان عزیز، آرش مال در روز افتتاحیه خود، شاهد برگزاری یک فستیوال بزرگ خواهد بود که بی‌شک، به یکی از به‌یادماندنی‌ترین رویدادها در منطقه آزاد انزلی تبدیل خواهد شد. این فستیوال با برنامه‌های متنوع و جذابی همچون نمایش های زنده، برنامه های هنری، نمایش های فرهنگی و فعالیت‌های تفریحی برای همه سنین، قرار است تجربه‌ای منحصر به فرد برای بازدیدکنندگان ایجاد کند.
این فستیوال نه تنها فرصتی برای تفریح و خرید است، بلکه می‌تواند به عنوان محرکی برای توسعه گردشگری و تجارت در منطقه نیز عمل کند. ما امیدواریم که شما در این روز بزرگ همراه ما باشید و شاهد آغاز دوران جدیدی در تاریخ منطقه آزاد انزلی باشید.
انتهای رپرتاژ آگهی/
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت